幾乎每個人每晚都會作夢，只是你不見得記得這些夢境，尤其這些夢境不是很重要或者有意義時，這些夢境更容易被忽略。
如果做的是美夢，也許你期盼夢境能重現，雖然你知道夢境是假的。如果夢境是惡夢，你並不希望他重現，雖然你醒後也知道那是假的。因為人在睡夢中，夢境給予人的感覺都是真實的，且不知道那是夢。
如果你常做惡夢，這通常是心理因素為多。因此，若能在白天就把負面心情調整好，則能改善夢境。
◆常常做惡夢的原因；
1.內心有負面的心境：譬如瞋怒火大的心情、焦慮不安、過度擔憂等等。
2.你在白天受到驚嚇或恐懼所致：這些驚嚇的情節也許來自恐佈片，或者媒體的負面新聞，或者來自生活中被某些動物、昆蟲驚嚇，或被惡人恐嚇等等。這些心情的殘留，到了晚上就成為惡夢了。
3.睡姿不良也會做惡夢：譬如睡覺時，雙手放在胸部，或是棉被過重壓到胸部，這樣會影響呼吸和心臟的跳動，這種情形也會做惡夢。
4.睡覺環境不良：譬如睡覺場所太熱、太吵、太空曠、太擁擠等，也會導致惡夢。
5.生活上的壓力所致。
6.身體有病痛，半夜病痛發作而成惡夢。 (心臟方面疾病者，容易夢見被追殺，或有人要殺害。)
7.白天曾經做了虧心事的不安心情而導致惡夢。
8.與人有仇恨的心情而導致惡夢。
9.各種解不開的心理情節等等都會發生惡夢。
以上總總原因都做惡夢的原因。
◆免除惡夢建議以下的方法：
1.在生活中，不要看恐怖、暴力方面的影片或資訊，以免心靈遭受污染而成為惡夢來源。
2.生活中若有負面心情，應在睡前調整好，也許你要告訴自己「放下這些不愉快的心情」，然後再上床睡覺。
3.不做虧心事，則能安眠好睡。
建議早早睡覺，早休息，身體若是太疲勞的話,也會做惡夢。
你檢視一下自己，看看在白天有否遭受驚嚇，若有的話可能需要「收驚」，或是到廟裡燒個香。
在此建議一個從惡夢解脫的方法；在白天多多誦持佛菩薩聖號，並養成習慣，這些聖號譬如「觀世音菩薩」或「阿彌陀佛」，每當緊急災難危及生命時，都記得念這聖號，就能從突發的災厄解脫。
非佛教徒者，恭念自己教主的聖名也可以。
當你誦持佛菩薩聖號習慣後，若做惡夢的時候，你自然會念這些聖號，此時你就從惡夢中解脫了。
在此並建議﹔多行善事，多懷好心，多說好話，則常能好夢。
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